O aumento de Massa muscular ocorrer através de dois processos a hiperplasia e a hipertrofia.

A hipertrofia é o aumento do tamanho da fibra muscular ou crescimento de uma célula ou órgão ou tecido. Neste caso não há o aumento no numero de células. há o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes.

A hiperplasia é o crescimento por aumento do número de células no músculo. Esse aumento do número de fibras musculares é chamado de hiperplasia fibrilar. quando ocorre, seu mecanismo é a divisão linear de fibras previamente aumentadas. 

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Regra 1: Coma Bem!

Muita gente se pergunta, Como ganhar massa muscular e o que realmente comer?

vamos lá, a verdade é que ninguém vai conseguir alcançar seu objetivo da noite pro dia  é por isso que muitos iniciantes de academia desistem, na verdade muitas pessoas tem dificuldade para ganhar massa muscular e acabam desistindo da musculação  e o que é preciso além de tudo ? DEDICAÇÃO e muita DISCIPLINA.

Se a sua intenção e ganhar massa muscular é preciso de se alimente Bem e se possível de 3 em 3 horas.